Alimentación: aguacates, brocoli, plátano, levadura de cerveza, arroz integral, albaricoque, vegetales de hoja verde, salmón, cereales y yogur.
Ejercicio dependiendo de tu salud y edad. Muy importante, una actividad que te guste. Aconsejo caminar una hora al día
Para no medicarte, utiliza la relajación tres veces al día durante unos 15 minutos.
Truco: Ponerte una grabación con música relajante que tenga esa duración.
Las 3R
1. Respiración abdominal
2. Relajación muscular
3. Recreación espacial
Fomenta las relaciones personales sanas.
