La ansiedad

Regula tu descanso, tu tiempo de ocio y tu trabajo. 8+8+8=24 horas.

Alimentación: aguacates, brocoli, plátano, levadura de cerveza, arroz integral, albaricoque, vegetales de hoja verde, salmón, cereales y yogur.

Ejercicio dependiendo de tu salud y edad. Muy importante, una actividad que te guste. Aconsejo caminar una hora al día

Para no medicarte, utiliza la relajación tres veces al día durante unos 15 minutos.
Truco: Ponerte una grabación con música relajante que tenga esa duración.

 

           Las 3R

                      1. Respiración abdominal

                      2. Relajación muscular

                     

                         3. Recreación espacial 

Fomenta las relaciones personales sanas.